Galanga bienfaits et effets secondaires, fertilité, diabète, hépatite, usa, canada, france

by Damas · Published 26 juillet 2023 · Updated 26 juillet 2023

Galanga bienfaits

Le galanga, également connu sous le nom d’Alpinia galanga, est une plante originaire d’Asie du Sud-Est et appartient à la famille du gingembre. On vous parle ici du galanga bienfaits, ses potentiels effets secondaires et de comment en profiter.

Sommaire

quelques bienfaits du galanga sur la santé

Déja, il faut reconnaitre que le galanga est largement utilisé dans la cuisine asiatique pour ses propriétés aromatiques et médicinales. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles, les rhizomes du galanga sont généralement utilisés comme épice et remède traditionnel pour divers problèmes de santé. Pour en revenir à ses bienfaits, en voici quelques uns …

1 – Soulagement des troubles digestifs

Le galanga est réputé pour soulager les problèmes digestifs tels que les ballonnements, les nausées, les flatulences et les crampes abdominales. Ses propriétés carminatives aident à apaiser l’estomac en favorisant l’expulsion des gaz intestinaux.

2 – Effet anti-inflammatoire

Le galanga possède des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les inflammations dans le corps. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, d’arthrite ou d’autres conditions inflammatoires.

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3 – Galanga bienfaits : Propriétés antimicrobiennes

Le galanga a démontré des effets antimicrobiens, ce qui en fait un allié dans la lutte contre les infections bactériennes et fongiques. Il peut être utilisé pour traiter les infections cutanées mineures ou pour désinfecter les plaies.

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4 – Galanga bienfaits : Amélioration de la circulation sanguine

En raison de ses propriétés vasodilatatrices, le galanga peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, réduire la pression artérielle et favoriser une meilleure oxygénation des tissus.

5 – Galanga bienfaits : Stimulation du système immunitaire

Les composés actifs du galanga peuvent aider à renforcer le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs et en stimulant la réponse immunitaire.

6 – Galanga bienfaits : Action antioxydante

Le galanga est riche en antioxydants tels que les polyphénols, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, réduisant ainsi les dommages oxydatifs et le risque de maladies chroniques.

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7 – Galanga bienfaits : Réduction du stress

Le galanga peut aider à réduire le stress et l’anxiété grâce à ses propriétés relaxantes. Il peut agir comme un adaptogène, aidant le corps à mieux faire face au stress quotidien.

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8 – Galanga bienfaits : Amélioration de la santé respiratoire

Les huiles essentielles présentes dans le galanga ont des propriétés expectorantes qui aident à dégager les voies respiratoires et à soulager la congestion.

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9 – Galanga bienfaits pour la peau

L’application topique du galanga peut contribuer à améliorer la santé de la peau. Il peut être utilisé pour lutter contre l’acné, les infections cutanées et améliorer l’éclat général de la peau.

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10 – Galanga bienfaits : Effets anticancéreux potentiels

Certaines recherches suggèrent que le galanga pourrait avoir des propriétés anticancéreuses en inhibant la croissance des cellules cancéreuses et en induisant l’apoptose (mort cellulaire programmée).

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11 – Galanga bienfaits : Soutien à la santé cardiaque

Le galanga peut aider à réduire le taux de cholestérol et à protéger la santé cardiovasculaire en évitant l’accumulation de plaque dans les artères.

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12 – Galanga bienfaits : Effet antidiabétique

Des études préliminaires ont montré que le galanga pourrait aider à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

13 – Galanga bienfaits : Amélioration de la fonction cérébrale

Certains composés du galanga pourraient avoir des effets neuroprotecteurs et aider à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

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14 – Soulagement des maux de tête

Le galanga peut être utilisé pour soulager les maux de tête, en particulier ceux causés par la tension.

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15 – Galanga bienfaits : Favorise la santé bucco-dentaire

Le galanga a des propriétés antibactériennes qui aident à lutter contre les infections buccales et à maintenir une bonne santé dentaire.

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16 – Galanga bienfaits : Réduction des douleurs menstruelles

Le galanga peut être bénéfique pour les femmes souffrant de crampes menstruelles, car il a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

17 – Galanga bienfaits : Soutien à la fonction hépatique

Le galanga peut aider à protéger le foie contre les dommages oxydatifs et à améliorer la détoxification du corps.

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18 – Effet diurétique

Le galanga peut agir comme un diurétique doux, favorisant l’élimination des toxines et de l’excès de liquides du corps.

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19 – Amélioration de la santé des cheveux

Le galanga peut être utilisé pour renforcer les cheveux, réduire les pellicules et favoriser la croissance capillaire.

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20 – Galanga bienfaits : Effet antispasmodique

Le galanga peut aider à soulager les spasmes musculaires et les crampes grâce à ses propriétés antispasmodiques.

21 – Réduction des symptômes du rhume et de la grippe

Le galanga peut être utilisé pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe en raison de ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires.

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22 – Galanga bienfaits : Amélioration de la santé osseuse

Le galanga contient des minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium, qui sont essentiels pour maintenir des os forts et en bonne santé.

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23 – Soulagement des allergies

Les propriétés anti-inflammatoires du galanga peuvent aider à soulager les symptômes des allergies saisonnières, tels que les éternuements et les démangeaisons.

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24 – Galanga bienfaits : Soutien à la santé rénale

Le galanga peut aider à favoriser la santé rénale en contribuant à l’élimination des déchets et des toxines du corps.

25 – Effet antipyrétique

Le galanga peut aider à faire baisser la fièvre grâce à ses propriétés antipyrétiques.

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26 – Soulagement des brûlures d’estomac

Les propriétés apaisantes du galanga peuvent aider à soulager les brûlures d’estomac et les reflux acides.

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27 – Galanga bienfaits : Amélioration de la fonction sexuelle

Le galanga est utilisé dans certaines cultures comme aphrodisiaque naturel pour stimuler la libido et améliorer la fonction sexuelle.

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28 – Galanga bienfaits : Soutien à la perte de poids

Le galanga peut être bénéfique pour la perte de poids en augmentant le métabolisme et en aidant à contrôler l’appétit.

29 – Effet antiparasitaire

Le galanga a des propriétés antiparasitaires qui peuvent être utiles pour éliminer certains parasites intestinaux.

30 – Galanga bienfaits : Réduction des symptômes de la ménopause

Le galanga peut aider à atténuer les symptômes désagréables de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur, grâce à ses propriétés régulatrices hormonales.

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Il est important de noter que bien que le galanga ait de nombreux avantages potentiels pour la santé, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser toute plante médicinale, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d’autres médicaments.

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dangers et contre-indications du galanga

En effet, il est important de connaître certains dangers potentiels et contre-indications associés à l’utilisation ou à la consommation du galanga.

1 – Irritation cutanée

L’application topique de galanga peut provoquer des irritations cutanées chez certaines personnes, en particulier celles ayant une peau sensible. Des rougeurs, des démangeaisons et des éruptions cutanées peuvent survenir après un contact prolongé avec le galanga.

2 – Réactions allergiques

Le galanga peut déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes sensibles. Les symptômes peuvent inclure des éruptions cutanées, des démangeaisons, des gonflements, des difficultés respiratoires, voire des réactions anaphylactiques graves dans les cas les plus extrêmes.

3 – Problèmes gastro-intestinaux

Chez certaines personnes, la consommation de galanga peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que des maux d’estomac, des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

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4 – Interaction avec les médicaments

Le galanga peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les médicaments antiplaquettaires et les médicaments pour le diabète. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser en complément si vous prenez déjà des médicaments.

5 – Effets sur la grossesse et l’allaitement

Le galanga peut avoir des effets sur la grossesse et l’allaitement. Il est préférable pour les femmes enceintes et allaitantes de l’éviter, car certaines de ses propriétés pourraient affecter le fœtus ou passer dans le lait maternel.

6 – Interaction avec d’autres herbes et suppléments

Le galanga peut également interagir avec d’autres herbes et suppléments. Si vous prenez déjà des compléments alimentaires ou des produits à base de plantes, parlez-en à un professionnel de la santé avant d’ajouter du galanga à votre régime.

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7 – Risque d’hypotension

Les propriétés vasodilatatrices du galanga peuvent entraîner une baisse de la pression artérielle chez certaines personnes, en particulier chez celles qui ont déjà une tension artérielle basse. Cela peut provoquer des étourdissements et des faiblesses.

8 – Interactions avec les maladies hépatiques

Le galanga peut affecter le foie, il est donc déconseillé de l’utiliser chez les personnes souffrant de maladies hépatiques, car cela pourrait aggraver leur état.

9 – Effet sur la coagulation sanguine

Le galanga peut avoir un effet sur la coagulation sanguine en augmentant le temps de saignement. Les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou prenant des anticoagulants doivent faire preuve de prudence en consommant du galanga.

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10 – Interactions avec les troubles hormonaux

En raison de ses propriétés hormonales, le galanga peut avoir des interactions avec les troubles hormonaux existants. Les personnes atteintes de troubles endocriniens devraient éviter de consommer du galanga sans avis médical.

11 – Effets sur les enfants

Le galanga n’est généralement pas recommandé pour les enfants, car leur système digestif et leur réaction aux plantes médicinales peuvent être différents de ceux des adultes. Il est préférable de consulter un pédiatre avant de donner du galanga à un enfant.

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12 – Effet sur la fertilité masculine

Certaines études suggèrent que le galanga peut avoir des effets sur la fertilité masculine en réduisant la production de sperme et la mobilité des spermatozoïdes. Les hommes souhaitant concevoir un enfant devraient éviter une consommation excessive de galanga.

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13 – Interactions avec les troubles thyroïdiens

Le galanga peut influencer la fonction thyroïdienne et peut interagir avec les personnes souffrant de troubles thyroïdiens. Il est recommandé de consulter un endocrinologue avant de l’utiliser si vous avez des problèmes de thyroïde.

14 – Risque de surdosage

Consommer de grandes quantités de galanga peut entraîner un risque de surdosage, provoquant des symptômes tels que des maux de tête, des vertiges, des vomissements et des problèmes rénaux.

15 – Interactions avec les médicaments antidiabétiques

Le galanga peut abaisser la glycémie, il est donc important de surveiller attentivement la glycémie si vous prenez déjà des médicaments antidiabétiques pour éviter une hypoglycémie.

16 – Effets sur la pression intraoculaire

Les personnes atteintes de glaucome ou d’autres problèmes de pression intraoculaire doivent éviter le galanga, car cela pourrait aggraver leur état.

17 – Interaction avec les troubles neurologiques

Certaines études suggèrent que le galanga peut avoir des effets sur le système nerveux, ce qui peut être problématique pour les personnes souffrant de troubles neurologiques existants.

18 – Effets sur la coagulation du sang

Le galanga peut influencer la coagulation sanguine, il est donc important de l’éviter avant une intervention chirurgicale pour éviter des problèmes de saignement excessif.

19 – Risque de toxicité hépatique

Chez certaines personnes sensibles, une consommation excessive de galanga peut entraîner une toxicité hépatique, provoquant des symptômes tels que des douleurs abdominales, des vomissements et une jaunisse.

20 – Effets sur le système nerveux central

Le galanga peut avoir des effets sur le système nerveux central, provoquant des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et des troubles du sommeil.

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21 – Interaction avec les anticonvulsivants

Le galanga peut interagir avec les médicaments anticonvulsivants, il est donc recommandé de consulter un neurologue avant d’utiliser du galanga si vous prenez déjà ce type de médicaments.

22 – Effets sur la pression artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient éviter le galanga, car il peut augmenter la pression artérielle chez certaines personnes.

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23 – Interaction avec les médicaments antidépresseurs

Le galanga peut avoir des interactions avec les antidépresseurs, il est donc conseillé de consulter un psychiatre avant d’utiliser du galanga si vous prenez déjà des médicaments pour la dépression.

24 – Effets sur la fertilité féminine

Chez les femmes, le galanga peut affecter la fertilité en perturbant les hormones impliquées dans le cycle menstruel et l’ovulation.

25 – Interaction avec les médicaments pour la thyroïde

Le galanga peut interagir avec les médicaments pour la thyroïde, il est donc important de surveiller attentivement la fonction thyroïdienne si vous prenez déjà ces médicaments.

26 – Effets sur les troubles du sommeil

Chez certaines personnes sensibles, le galanga peut perturber le sommeil et provoquer de l’insomnie.

27 – Interaction avec les médicaments anticoagulants

Le galanga peut interagir avec les médicaments anticoagulants, il est donc important de surveiller attentivement la coagulation sanguine si vous prenez déjà ces médicaments.

28 – Effets sur les troubles de la thyroïde

Le galanga peut influencer la fonction thyroïdienne, il est donc déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde de le consommer sans avis médical.

29 – Interaction avec les médicaments pour le cœur

Le galanga peut interagir avec les médicaments pour le cœur, il est donc important de consulter un cardiologue avant d’utiliser du galanga si vous prenez déjà ce type de médicaments.

30 – Effets sur les troubles de saignement

Le galanga peut influencer la coagulation sanguine, il est donc déconseillé aux personnes souffrant de troubles de saignement de le consommer sans avis médical.

En conclusion, bien que le galanga puisse offrir divers avantages pour la santé, il est important de le consommer avec prudence et de consulter un professionnel de la santé avant de l’utiliser, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez déjà des médicaments.

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Galanga bienfaits : quelques façons d’en profiter

Vous souhaitez profiter du galanga ou vous y essayez ? Alors, voici pour vous quelques façons de l’utiliser chez vous selon vos préférences. N’hésitez donc pas à les essayer !

1 – Soupe au galanga et aux crevettes

Ingrédients :

500 g de crevettes décortiquées
2 tiges de citronnelle coupées en morceaux
3 tranches de galanga frais
4 tasses de bouillon de poulet
1 boîte de lait de coco
2 cuillères à soupe de jus de lime
02 cuillères à soupe de sauce de poisson
2 piments rouges coupés en fines rondelles
Coriandre fraîche pour garnir

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Préparation :

Dans une casserole, faire bouillir le bouillon de poulet, la citronnelle et le galanga pendant 10 minutes.
Ajouter les crevettes et laisser mijoter jusqu’à ce qu’elles soient cuites.
Incorporer le lait de coco, le jus de lime, la sauce de poisson et les piments rouges.
Laisser mijoter encore quelques minutes.
Garnir de coriandre fraîche avant de servir chaud.

2 – Curry de poulet au galanga

Ingrédients :

500 g de poulet coupé en morceaux
3 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
2 tranches de galanga frais haché
1 boîte de lait de coco
1 poivron rouge coupé en lanières
1 carotte coupée en rondelles
1 oignon émincé
2 cuillères à soupe d’huile végétale
Sel et poivre au goût

Préparation :

Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide.
Ajouter le poulet et faire cuire jusqu’à ce qu’il soit doré.
Ajouter la pâte de curry rouge et mélanger pour enrober le poulet.
Incorporer le galanga, le lait de coco, le poivron rouge et la carotte.
Laisser mijoter à feu doux jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
Servir chaud avec du riz ou des nouilles.

3 – Infusion de galanga

Ingrédients :

1 petit morceau de galanga frais
2 tasses d’eau
Miel (facultatif)

Préparation :

Couper le galanga en fines rondelles.
Porter l’eau à ébullition dans une casserole et ajouter les rondelles de galanga.
Laisser mijoter pendant environ 10 minutes pour que les saveurs se diffusent.
Retirer du feu et filtrer l’infusion.
Ajouter du miel pour sucrer, si désiré.
Servir chaud en tant que boisson apaisante.

4 – Chutney au galanga

Ingrédients :

1 tasse de galanga râpé
1 tasse de sucre
01 tasse de vinaigre de cidre
1 cuillère à café de graines de moutarde
1 cuillère à café de sel

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Préparation :

Dans une casserole, faire chauffer le vinaigre de cidre, le sucre, les graines de moutarde et le sel à feu moyen jusqu’à ce que le sucre soit dissous.
Ajouter le galanga râpé et laisser mijoter à feu doux pendant environ 20 minutes jusqu’à ce que le chutney épaississe.
Laisser refroidir complètement avant de transférer dans un pot hermétique.
Conserver au réfrigérateur et utiliser comme accompagnement pour viandes grillées, fromages ou plats de riz.

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5 – Saumon grillé au galanga et à la citronnelle

Ingrédients :

4 filets de saumon
2 tranches de galanga frais haché
2 tiges de citronnelle coupées en morceaux
3 cuillères à soupe de sauce de soja
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Jus de lime
Sel et poivre au goût

Préparation :

Dans un bol, mélanger la sauce de soja, l’huile d’olive, le jus de lime, le galanga et la citronnelle.
Assaisonner les filets de saumon avec du sel et du poivre.
Badigeonner les filets de saumon avec le mélange de marinade et laisser mariner pendant 30 minutes.
Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
Griller les filets de saumon pendant 4-5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient cuits à votre goût.
Servir chaud avec des légumes grillés ou une salade.

6 – Pickles de galanga

Ingrédients :

1 tasse de galanga coupé en fines rondelles
1 tasse de vinaigre de riz
1/2 tasse de sucre
1 cuillère à soupe de sel
1 cuillère à soupe de graines de coriandre

Préparation :

Dans un bocal en verre propre, disposer les rondelles de galanga.
Dans une casserole, mélanger le vinaigre de riz, le sucre, le sel et les graines de coriandre. Porter à ébullition pour dissoudre le sucre.
Verser la solution de vinaigre chaud sur les rondelles de galanga dans le bocal.
Laisser refroidir complètement à température ambiante, puis couvrir le bocal et conserver au réfrigérateur pendant au moins 24 heures avant de déguster.
Les pickles de galanga peuvent accompagner une variété de plats, comme des sandwiches, des salades ou des plats de viande.

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7 – Smoothie au galanga et à l’ananas

Ingrédients :

1 tasse d’ananas frais coupé en morceaux
1 petit morceau de galanga frais
01 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe de miel
Quelques glaçons

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Préparation :

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
Servir dans un verre avec des glaçons.
Déguster ce smoothie rafraîchissant et délicieux aux saveurs tropicales du galanga et de l’ananas.

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8 – Salade de concombre au galanga

Ingrédients :

2 concombres coupés en fines rondelles
1 petit morceau de galanga râpé
2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à soupe d’huile de sésame
01 cuillère à café de miel
1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées
Coriandre fraîche pour garnir

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Préparation :

Dans un bol, mélanger le galanga râpé, le vinaigre de riz, l’huile de sésame et le miel pour créer la vinaigrette.
Ajouter les rondelles de concombre et mélanger pour les enrober de vinaigrette.
Parsemer de graines de sésame grillées et de coriandre fraîche avant de servir.

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9 – Infusion froide de galanga et de menthe

Ingrédients :

1 petit morceau de galanga frais
1 poignée de feuilles de menthe fraîche
2 tasses d’eau
Miel (facultatif)

Préparation :

Couper le galanga en fines rondelles.
Dans une carafe, mélanger le galanga, les feuilles de menthe et l’eau.
Réfrigérer pendant au moins 2 heures pour que les saveurs se diffusent.
Ajouter du miel pour sucrer, si désiré.
Servir froid comme boisson rafraîchissante et désaltérante.

10 – Saumon mariné au galanga et à la sauce soja

Ingrédients :

4 filets de saumon
2 cuillères à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de miel
1 petit morceau de galanga râpé
1 gousse d’ail émincée
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Jus de lime
Poivre noir fraîchement moulu

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Préparation :

Dans un bol, mélanger la sauce de soja, le miel, le galanga râpé, l’ail émincé, l’huile d’olive et le jus de lime.
Assaisonner les filets de saumon avec du poivre noir fraîchement moulu.
Placer les filets de saumon dans un plat de cuisson peu profond et les arroser avec la marinade.
Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
Préchauffer le four à 200°C.
Cuire les filets de saumon au four pendant environ 15 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits à votre goût.
Servir chaud avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade.

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11 – Curry végétarien au galanga

Ingrédients :

1 tasse de légumes variés (carottes, brocoli, haricots verts, chou-fleur, etc.)
1 oignon émincé
2 gousses d’ail émincées
1 petit morceau de galanga râpé
1 cuillère à soupe de pâte de curry rouge
1 boîte de lait de coco
2 cuillères à soupe d’huile végétale
Sel et poivre au goût

Préparation :

Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile végétale et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
Ajouter le galanga râpé et la pâte de curry rouge et mélanger jusqu’à ce que les épices soient bien réparties.
Incorporer les légumes et faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Verser le lait de coco dans la poêle et laisser mijoter jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
Servir chaud avec du riz ou des nouilles.

12 – Poisson cuit au papier d’aluminium au galanga et à la lime

Ingrédients :

4 filets de poisson (morue, tilapia, mahi-mahi, etc.)
2 tranches de galanga frais haché
2 gousses d’ail émincées
2 cuillères à soupe de sauce de poisson
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Jus de lime
Sel et poivre au goût

Préparation :

Préchauffer le four à 200°C.
Placer chaque filet de poisson sur une feuille de papier d’aluminium.
Dans un bol, mélanger le galanga haché, l’ail émincé, la sauce de poisson, la sauce soja, l’huile d’olive et le jus de lime.
Verser la marinade sur les filets de poisson et les enrober uniformément.
Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
Fermer hermétiquement les feuilles de papier d’aluminium pour former des papillotes.
Cuire les papillotes au four pendant environ 15 minutes ou jusqu’à ce que le poisson soit cuit à votre goût.
Servir chaud avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade.

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13 – Salade thaïe de bœuf au galanga

Ingrédients :

500 g de bœuf tranché finement
2 cuillères à soupe de galanga râpé
2 tiges de citronnelle coupées en morceaux
1 oignon rouge émincé
1 piment rouge coupé en fines rondelles
1 bouquet de coriandre fraîche hachée
2 cuillères à soupe de sauce de poisson
2 cuillères à soupe de jus de lime
1 cuillère à soupe de sucre de palme (ou de sucre brun)
1 cuillère à soupe d’huile végétale

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Préparation :

Dans un bol, mélanger la sauce de poisson, le jus de lime, le sucre de palme et l’huile végétale pour créer la vinaigrette.
Dans un autre bol, mélanger le galanga râpé, la citronnelle, l’oignon rouge, le piment rouge et la coriandre.
Faire chauffer une poêle à feu vif et saisir le bœuf tranché jusqu’à ce qu’il soit cuit à votre goût.
Incorporer le bœuf dans le bol contenant le mélange de galanga et mélanger pour enrober la viande de la vinaigrette.
Servir chaud ou froid comme salade légère et savoureuse.

14 – Riz frit au galanga

Ingrédients :

2 tasses de riz cuit
1 petit morceau de galanga râpé
1 oignon émincé
2 gousses d’ail émincées
2 œufs battus
1 tasse de légumes variés (petits pois, carottes, haricots verts, etc.)
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de sauce de poisson
1 cuillère à soupe d’huile végétale
Sel et poivre au goût

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Préparation :

Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile végétale et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
Ajouter le galanga râpé et les légumes et faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Déplacer les légumes sur un côté de la poêle et verser les œufs battus de l’autre côté.
Remuer les œufs jusqu’à ce qu’ils soient brouillés, puis les mélanger avec les légumes.
Incorporer le riz cuit dans la poêle et mélanger pour enrober le riz des légumes et des œufs.
Assaisonner avec de la sauce soja, de la sauce de poisson, du sel et du poivre selon votre goût.
Servir chaud comme plat principal ou accompagnement.

15 – Brochettes de poulet au galanga et au satay

Ingrédients :

500 g de poulet coupé en morceaux
2 cuillères à soupe de pâte de galanga (mélange de galanga, d’ail, d’échalotes et de piments séchés)
1 cuillère à soupe de pâte de curry jaune
1 cuillère à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à soupe d’huile végétale
Brochettes en bois trempées dans l’eau

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Préparation :

Dans un bol, mélanger la pâte de galanga, la pâte de curry jaune, la sauce de soja, le miel et l’huile végétale pour créer la marinade.
Enrober les morceaux de poulet de la marinade et laisser mariner pendant au moins 1 heure au réfrigérateur.
Enfiler les morceaux de poulet marinés sur les brochettes en bois.
Préchauffer le gril à feu moyen-élevé.
Griller les brochettes de poulet pendant environ 10 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites.
Servir chaud avec de la sauce satay et des légumes grillés.

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16 – Sauce au galanga pour plonger

Ingrédients :

1 petit morceau de galanga râpé
2 cuillères à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de jus de lime
1 cuillère à café de miel
1 cuillère à café de pâte de piment (ou plus selon votre goût)

Préparation :

Dans un bol, mélanger le galanga râpé, la sauce de soja, le jus de lime, le miel et la pâte de piment.
Ajuster la quantité de piment en fonction de votre préférence de piquant.
Servir cette sauce comme trempette pour accompagner des nems, des tempuras, des rouleaux de printemps ou des brochettes.

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17 – Tofu sauté au galanga et au gingembre

Ingrédients :

500 g de tofu coupé en cubes
1 petit morceau de galanga râpé
1 petit morceau de gingembre râpé
2 cuillères à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de sauce d’huître (pour une version végétarienne, utiliser de la sauce de soja supplémentaire)
1 cuillère à soupe d’huile végétale
1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées
Coriandre fraîche pour garnir

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Préparation :

Dans un bol, mélanger le galanga râpé, le gingembre râpé, la sauce de soja et la sauce d’huître.
Faire chauffer l’huile végétale dans une poêle et faire revenir le tofu jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant.
Ajouter le mélange de sauce dans la poêle avec le tofu et mélanger pour enrober le tofu de la sauce.
Garnir de graines de sésame grillées et de coriandre fraîche avant de servir.

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18 – Ragoût de poulet au galanga et aux légumes

Ingrédients :

500 g de poulet coupé en morceaux
1 oignon émincé
2 gousses d’ail émincées
2 tranches de galanga frais haché
2 tiges de citronnelle coupées en morceaux
2 carottes coupées en rondelles
1 poivron rouge coupé en lanières
1 boîte de lait de coco
2 cuillères à soupe de pâte de curry rouge
2 cuillères à soupe d’huile végétale
Sel et poivre au goût

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Préparation :

Dans une grande casserole, faire chauffer l’huile végétale et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
Ajouter le galanga haché, la pâte de curry rouge et la citronnelle, et mélanger jusqu’à ce que les épices soient bien réparties.
Incorporer le poulet et faire cuire jusqu’à ce qu’il soit doré.
Ajouter les carottes et le poivron rouge et faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Verser le lait de coco dans la casserole et laisser mijoter jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
Servir chaud avec du riz ou des nouilles.

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19 – Poivrons farcis au galanga et au riz

Ingrédients :

4 poivrons (rouges, jaunes ou verts)
1 tasse de riz cuit
1 petit morceau de galanga râpé
1 oignon émincé
2 gousses d’ail émincées
1 boîte de tomates concassées
1 cuillère à soupe de pâte de curry jaune
1 cuillère à soupe d’huile végétale
Sel et poivre au goût

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Préparation :

Préchauffer le four à 180°C.
Couper le haut des poivrons et enlever les graines et les membranes à l’intérieur.
Dans une poêle, faire chauffer l’huile végétale et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
Ajouter le galanga râpé et la pâte de curry jaune et mélanger jusqu’à ce que les épices soient bien réparties.
Incorporer les tomates concassées et le riz cuit, et mélanger pour bien mélanger les ingrédients.
Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
Remplir les poivrons évidés avec le mélange de riz et les disposer dans un plat de cuisson.
Couvrir le plat de cuisson de papier d’aluminium et cuire au four pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que les poivrons soient tendres.
Servir chaud comme plat principal ou accompagnement.

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20 – Sauce au galanga pour les fruits de mer

Ingrédients :

1 petit morceau de galanga râpé
2 cuillères à soupe de sauce de soja
1 cuillère à soupe de sauce de poisson
1 cuillère à soupe de jus de lime
1 cuillère à café de miel
Piment rouge haché (facultatif)

Préparation :

Dans un bol, mélanger le galanga râpé, la sauce de soja, la sauce de poisson, le jus de lime et le miel.
Ajouter du piment rouge haché si vous souhaitez ajouter une touche épicée à la sauce.
Servir cette sauce comme assaisonnement pour les fruits de mer grillés ou cuits à la vapeur.

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