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par Damas · Publié 18 avril 2023 · Mis à jour 18 avril 2023

bienfaits de la marjolaine

La marjolaine est une plante aromatique originaire du bassin méditerranéen, appréciée pour son parfum et son goût. C’est une plante qui regorge en effet de nombreuses vertus pour la santé qui seront d’ailleurs abordées ici. On vous parle des bienfaits de la marjolaine.

Sommaire

vertus et bienfaits de la marjolaine

1 – Elle soulage les troubles digestifs

La marjolaine est un antispasmodique naturel, qui aide à calmer les crampes, les ballonnements, les nausées et les gaz. Elle stimule aussi la sécrétion de bile et facilite la digestion des graisses.

2 – Elle apaise le système nerveux

La marjolaine a des propriétés sédatives et relaxantes, qui aident à réduire le stress, l’anxiété, l’insomnie et les maux de tête. Elle favorise aussi le sommeil et la détente musculaire.

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3 – Elle renforce le système immunitaire

La marjolaine est riche en antioxydants, en vitamine C et en minéraux, qui protègent les cellules du vieillissement et des infections. Elle a aussi une action antibactérienne, antivirale et antifongique, qui aide à combattre les microbes responsables du rhume, de la grippe, de la bronchite ou de la sinusite.

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4 – Elle régule la tension artérielle

La marjolaine est un vasodilatateur naturel, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la pression artérielle. Elle est donc bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques.

5 – Elle soulage les douleurs articulaires et musculaires

La marjolaine est un anti-inflammatoire naturel, qui aide à réduire les douleurs liées à l’arthrite, aux rhumatismes, aux tendinites ou aux courbatures. Elle peut être utilisée en massage ou en cataplasme sur les zones douloureuses.

6 – Elle améliore la santé bucco-dentaire

La marjolaine a des propriétés antiseptiques et désodorisantes, qui aident à prévenir et à traiter les infections buccales, comme les aphtes, les gingivites ou les caries. Elle peut être utilisée en bain de bouche ou en gargarisme.

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7 – Elle régule le cycle menstruel

La marjolaine est un emménagogue naturel, qui aide à stimuler et à régulariser les règles. Elle soulage aussi les symptômes du syndrome prémenstruel, comme les crampes, les sautes d’humeur ou la rétention d’eau.

8 – Elle favorise la lactation

La marjolaine est un galactogène naturel, qui aide à augmenter la production de lait maternel chez les femmes qui allaitent. Elle peut être consommée en infusion ou en tisane.

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9 – Elle prévient le vieillissement cutané

La marjolaine est riche en flavonoïdes et en acides phénoliques, qui ont des effets anti-âge sur la peau. Elle aide à prévenir et à atténuer les rides, les taches et le relâchement cutané. Elle peut être utilisée en lotion ou en masque sur le visage.

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10 – Elle élimine les mauvaises odeurs corporelles

La marjolaine a des propriétés déodorantes et purifiantes, qui aident à éliminer les odeurs désagréables causées par la transpiration ou par certaines maladies. Elle peut être utilisée en déodorant naturel ou en bain aromatique.

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11 – Elle repousse les insectes nuisibles

La marjolaine a des propriétés répulsives et insecticides, qui aident à éloigner les moustiques, les mouches, les puces ou les poux. Elle peut être utilisée en diffuseur ou en spray dans la maison ou sur la peau.

12 – La marjolaine améliore la mémoire

Elle contient de l’acide ursolique qui inhibe une enzyme impliquée dans la maladie d’Alzheimer. Elle stimule aussi les fonctions cognitives comme l’attention, la concentration et l’apprentissage.

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comment utiliser et profiter des bienfaits de la marjolaine

La marjolaine est une plante aromatique qui appartient à la famille des Lamiacées, comme le thym ou la menthe. Elle est originaire du bassin méditerranéen et se cultive facilement dans les jardins ou en pots. Ses feuilles ovales et duveteuses dégagent un parfum agréable et légèrement épicé, qui se marie bien avec de nombreux plats.

Mais la marjolaine n’est pas seulement un condiment, c’est aussi une plante médicinale qui offre de multiples bienfaits pour la santé.

1 – Pour aromatiser les sauces tomates

la marjolaine est l’un des ingrédients de base de la cuisine italienne et grecque. Elle relève le goût des sauces tomates, qu’elles soient servies avec des pâtes, des pizzas ou des légumes farcis. Il suffit d’ajouter quelques feuilles fraîches ou séchées en fin de cuisson pour profiter de son arôme.

2 – Pour parfumer les soupes

La marjolaine peut également donner du caractère aux soupes, qu’elles soient à base de légumes, de légumineuses ou de céréales. Elle se marie particulièrement bien avec les courgettes, les carottes, les lentilles ou le blé. Vous pouvez la mélanger avec d’autres herbes comme le persil, le basilic ou l’origan pour varier les saveurs.

3 – Pour assaisonner les salades

La marjolaine peut aussi agrémenter les salades froides ou tièdes, en apportant une touche de fraîcheur et de piquant. Elle se combine avec l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le citron ou le yaourt pour réaliser des vinaigrettes savoureuses. Elle s’accorde avec les salades vertes, les tomates, les concombres, les fromages frais ou les olives.

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4 – Pour relever les viandes et les poissons

La marjolaine peut également accompagner les viandes et les poissons, en leur donnant du goût et en facilitant leur digestion. Elle se prête aux marinades, aux grillades, aux rôtis ou aux papillotes. Elle se marie bien avec le poulet, l’agneau, le porc, le veau, le boeuf, l’espadon ou le saumon.

5 – Pour préparer des infusions

La marjolaine est une plante médicinale qui possède des propriétés antiseptiques, antispasmodiques, toniques et sédatives. Elle peut se consommer sous forme d’infusions pour soulager les maux de gorge, les troubles digestifs, les migraines, l’insomnie ou l’anxiété.

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Il suffit de faire infuser une cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes et de boire 3 à 4 tasses par jour entre les repas.

6 – Pour réaliser des huiles essentielles

La marjolaine est également utilisée en aromathérapie pour ses vertus relaxantes et anti-inflammatoires. Elle peut se distiller pour obtenir une huile essentielle qui s’applique en massage sur les zones douloureuses comme les articulations, les muscles ou le dos.

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Elle peut aussi se diffuser dans l’air pour créer une ambiance apaisante et favoriser le sommeil.

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7 – Pour fabriquer des huiles végétales

La marjolaine peut aussi s’incorporer dans des huiles végétales comme l’huile d’olive ou l’huile d’amande douce pour réaliser des soins naturels pour la peau et les cheveux. Elle a des effets adoucissants, hydratants et cicatrisants.

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bienfaits de la marjolaine et diabète

Le diabète est une pathologie chronique qui se caractérise par un excès de sucre dans le sang (hyperglycémie). Il existe deux types principaux de diabète :

le diabète de type 1 : qui résulte d’une destruction des cellules du pancréas qui produisent l’insuline, l’hormone qui régule le taux de glucose dans le sang ;
et le diabète de type 2 : qui survient lorsque l’organisme devient résistant à l’action de l’insuline ou n’en produit pas assez.

Mal traité ou négligé, le diabète peut entraîner des complications graves telles que des :

maladies cardiovasculaires ;
atteintes rénales ;
troubles de la vision ;
ou des infections

Il est donc important de contrôler son taux de sucre dans le sang et de suivre un traitement adapté. Mais il existe aussi des remèdes naturels qui peuvent aider à prévenir ou à améliorer le diabète, comme la marjolaine.

–

La marjolaine a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent protéger les cellules du pancréas et du foie des dommages causés par les radicaux libres, les virus ou les toxines.

Aussi, elle peut aussi favoriser la digestion et réduire les ballonnements, les flatulences et les ulcères gastriques, qui sont des troubles fréquents chez les diabétiques. D’un autre coté, il faut savoir qu’elle a également une action hypoglycémiante, c’est-à-dire qu’elle peut diminuer le taux de sucre dans le sang.

Selon plusieurs études scientifiques, la marjolaine agit en inhibant une enzyme appelée DPP-4, qui dégrade une hormone impliquée dans la régulation du glucose : le GLP-1. En augmentant le niveau de GLP-1 dans le sang, la marjolaine stimule la sécrétion d’insuline par le pancréas et freine la production de glucose par le foie.

La marjolaine aurait donc un effet similaire à certains médicaments antidiabétiques, comme les inhibiteurs de la DPP-4 ou les analogues du GLP-1. Elle pourrait donc être utilisée comme un complément naturel pour améliorer le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

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bienfaits de la marjolaine et hypertension

L’hypertension artérielle est une maladie chronique qui se caractérise par une pression trop élevée du sang sur les parois des artères. Elle peut entraîner des complications graves telles que :

l’infarctus du myocarde ;
l’accident vasculaire cérébral ;
ou l’insuffisance rénale

Ses causes, sont d’ordres multiples :

le stress ;
surpoids ;
tabagisme ;
l’alcoolisme ;
le manque d’activité physique ;
l’hérédité, etc.

Certes, il faut reconnaitre qu’il existe des traitements médicamenteux pour la réguler, mais ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables.

Les huiles essentielles peuvent être une alternative naturelle et efficace pour prévenir et soulager l’hypertension artérielle. Parmi elles, l’huile essentielle de marjolaine à coquilles se distingue par ses propriétés calmantes, sédatives et vasodilatatrices.

–

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles agit sur le système nerveux sympathique, qui est responsable de la réaction de stress de l’organisme. Elle diminue la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, les hormones du stress, qui augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

De plus, il faut savoir qu’elle favorise également la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet de réduire la résistance à la circulation du sang et donc de baisser la tension artérielle. D’un autre coté, il faut reconnaitre que l’huile essentielle de marjolaine a aussi un effet anti-inflammatoire et antispasmodique, qui soulage les douleurs musculaires et articulaires liées à l’hypertension.

Pour en profiter, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de marjolaine à coquilles par voie cutanée ou par voie olfactive.

1 – Par voie cutanée

Il suffit de diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale (comme l’huile d’argan ou l’huile d’amande douce) et de masser le plexus solaire, l’intérieur des poignets ou la nuque. Ce massage peut se faire deux fois par jour, le matin et le soir.

2 – Par voie olfactive

Il suffit de respirer directement le flacon d’huile essentielle ou de déposer une goutte sur un mouchoir ou un galet aromatique. Cette inhalation peut se faire dès que le besoin se fait sentir, en cas de stress ou d’anxiété.

Toutefois, il faut savoir que l’huile essentielle de marjolaine à coquilles peut aussi être associée à d’autres huiles essentielles bénéfiques pour l’hypertension comme :

l’huile essentielle d’ylang-ylang : qui régule le rythme cardiaque ;
l’huile essentielle de lavande vraie : qui apaise le système nerveux ;
ou l’huile essentielle d’eucalyptus citronné : qui renforce les défenses immunitaires

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bienfaits de la marjolaine et fertilité

Bien qu’elle soit surtout utiliser à des fins culinaires, il faut reconnaitre qu’elle pourrait bien etre utile dans le domaine de la fertilité notamment :

aider à stimuler l’ovulation ;
réguler les hormones ;
et à préparer l’utérus à une éventuelle grossesse

On vous en parle ici …

Primo, la marjolaine contient des composés phytochimiques qui agissent sur le système endocrinien. Concrètement, elle aide à stimuler l’ovulation chez les femmes, ce qui améliore les performances des ovaires et augmente les chances de grossesse.

Secundo, elle agit également pour contrôler et réguler l’action des hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone, qui sont essentielles pour le cycle menstruel et la nidation.

Tertio, la marjolaine a aussi un effet bénéfique sur l’utérus. Elle favorise le développement d’une paroi utérine saine et épaisse, qui est nécessaire pour accueillir l’embryon. Elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, qui soulagent les douleurs menstruelles et préviennent les contractions utérines prématurées.

Par ailleurs, la marjolaine a une action calmante sur le système nerveux. Ainsi, elle aide à réduire le stress, l’anxiété et l’insomnie, qui sont des facteurs négatifs pour la fertilité. Aussi, elle favorise la détente et le bien-être, ce qui peut améliorer la libido et la qualité des rapports sexuels.

Comment consommer la marjolaine pour booster sa fertilité ?

La marjolaine peut se consommer sous différentes formes :

fraîche ou séchée ;
en infusion ou en décoction ;
en huile essentielle ou en gélules

Vous souhaitez profiter au mieux de ses bienfaits ? Alors, voici quelques conseils :

1 – Privilégiez la marjolaine fraîche ou séchée plutôt que l’huile essentielle, qui est plus concentrée et plus irritante

L’huile essentielle de marjolaine doit être diluée dans une huile végétale avant d’être appliquée sur la peau ou ingérée par voie orale. Elle doit aussi être évitée pendant la grossesse et l’allaitement.

2 – Préparez une infusion de marjolaine en :

faisant macérer 15 g de feuilles dans un litre d’eau pendant 4 heures ;
ensuite, buvez-en plusieurs tasses par jour pendant environ 3 mois

Vous pouvez aussi ajouter d’autres plantes qui favorisent la fertilité comme le framboisier.

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dangers et contre-indications de la marjolaine

Bien qu’elle soit réputée pour ses propriétés antispasmodiques, sédatives, digestives et anti-inflammatoires, la marjolaine n’est pas exempt de dangers. En effet, elle peut présenter des dangers et des contre-indications qu’il faut connaître avant de l’utiliser.

1. La marjolaine peut interagir avec certains médicaments

Parmi ces médicaments, on peut citer entre autres ceux qui ont un effet sédatif, anticoagulant ou hypoglycémiant. Il faut donc demander l’avis d’un médecin avant de la consommer si on suit un traitement médical.

2 – La marjolaine peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes

Parmi ces personnes on a notamment celles qui sont sensibles aux plantes de la famille des Lamiacées, comme le thym, la menthe ou le basilic. Les symptômes peuvent être :

cutanés : rougeurs, démangeaisons, éruptions ;
respiratoires : éternuements, toux, asthme ;
ou digestifs : nausées, vomissements, diarrhées

3 – La marjolaine peut avoir un effet abortif chez les femmes enceintes

Ceci est surtout du au fait qu’elle contient des substances qui stimulent les contractions utérines. Il faut donc éviter de la consommer pendant la grossesse, sous quelque forme que ce soit (infusion, huile essentielle, etc.).

4 – La marjolaine peut diminuer la lactation chez les femmes qui allaitent

En effet, c’est possible puisqu’elle a un effet anti-galactogène. Il faut donc limiter sa consommation pendant l’allaitement, ou la remplacer par d’autres plantes plus favorables à la production de lait maternel, comme le fenouil ou l’anis.

5 – La marjolaine peut être toxique pour le foie à forte dose ou en usage prolongé

La cause est due au fait qu’elle contient des composés hépatotoxiques, comme le thymol ou le carvacrol. Il faut donc respecter les doses recommandées et ne pas dépasser 4 semaines de traitement sans avis médical.

6 – La marjolaine peut être irritante pour les muqueuses et la peau

C’est d’ailleurs le cas, surtout lorsqu’elle est prise sous sa forme d’huile essentielle. Il faut donc l’utiliser avec précaution et toujours la diluer dans une huile végétale ou un autre support avant de l’appliquer localement.

Il faut également éviter le contact avec les yeux et les zones sensibles du corps.

7 – La marjolaine peut entraîner une photosensibilisation de la peau

En d’autres mots, elle peut provoquer une réaction anormale au soleil qui se manifeste par des brûlures, des cloques ou des taches pigmentaires. Il faut donc éviter de s’exposer au soleil après avoir utilisé de la marjolaine, surtout sous forme d’huile essentielle.

8 – La marjolaine peut causer des troubles du rythme cardiaque chez certaines personnes

Parmi les personnes concernées, on a notamment celles qui souffrent d’hypertension, d’arythmie ou de cardiopathie. Il faut donc être prudent et surveiller son pouls si on consomme de la marjolaine régulièrement ou à forte dose.

9 – La marjolaine peut modifier le taux de potassium dans le sang

Or, cela qui peut avoir des conséquences sur le fonctionnement des muscles et des nerfs. Il faut donc faire attention si on souffre d’une maladie rénale, d’une déshydratation ou d’une carence en potassium.

10 – La marjolaine peut augmenter le risque de saignements chez certaines personnes

Parmi les personnes concernées, on a notamment celles qui ont des troubles de la coagulation ou qui prennent des anticoagulants. Il faut donc éviter de la consommer avant une intervention chirurgicale ou dentaire, ou en cas de blessure ou d’hémorragie.

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recettes pour profiter des bienfaits de la marjolaine

La marjolaine est une plante aromatique originaire du bassin méditerranéen, très appréciée pour son parfum doux et légèrement citronné. Elle se marie bien avec les plats à base de tomates, de fromages, de viandes ou de légumes. On vous propose ici quelques recettes faciles et savoureuses pour en cuisiner chez vous.

1 – bienfaits de la marjolaine à travers une salade de tomates à la marjolaine

Coupez des tomates en quartiers et disposez-les dans un saladier ;
Ensuite, arrosez d’huile d’olive, de vinaigre balsamique, de sel et de poivre ;
Parsemez de feuilles de marjolaine fraîche ou séchée

Servez frais !

2 – bienfaits de la marjolaine à travers une tarte à la tomate et à la marjolaine

Étalez une pâte brisée dans un moule à tarte et piquez-la avec une fourchette ;
Ensuite, recouvrez le fond de moutarde et disposez des rondelles de tomates en les chevauchant ;
Saupoudrez de fromage râpé, de sel, de poivre et de marjolaine

Faites cuire au four pendant 25 minutes à 180°C !

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3 – bienfaits de la marjolaine à travers du poulet à la marjolaine

Faites revenir des morceaux de poulet dans une cocotte avec un peu d’huile ;
Ensuite, ajoutez des oignons émincés, du vin blanc, du bouillon de volaille, du sel, du poivre et de la marjolaine ;
Laissez mijoter à couvert pendant 45 minutes en remuant de temps en temps

Servez avec du riz ou des pâtes !

4 – bienfaits de la marjolaine à travers un rôti de porc à la marjolaine

Frottez un rôti de porc avec du sel, du poivre et de la marjolaine ;
Ensuite, placez-le dans un plat allant au four et arrosez-le d’huile d’olive ;
Enfournez pour 1 heure à 200°C en l’arrosant régulièrement avec le jus de cuisson

Servez avec des pommes de terre ou des légumes !

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5 – bienfaits de la marjolaine à travers une quiche aux courgettes et à la marjolaine

Étalez une pâte brisée dans un moule à tarte et piquez-la avec une fourchette ;
Ensuite, râpez des courgettes et faites-les revenir dans une poêle avec un peu d’huile, du sel et du poivre ;
Battez des œufs avec de la crème fraîche, du fromage râpé, du sel, du poivre et de la marjolaine ;
Versez le mélange sur la pâte et répartissez les courgettes par-dessus

Faites cuire au four pendant 30 minutes à 180°C.

6 – bienfaits de la marjolaine à travers une soupe de carottes à la marjolaine

Pelez et coupez des carottes en morceaux ;
Ensuite, faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 20 minutes ;
Égouttez-les et mixez-les avec du beurre, du lait, du sel, du poivre et de la marjolaine

Réchauffez la soupe à feu doux et servez avec des croûtons.

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7 – bienfaits de la marjolaine à travers un risotto aux champignons et à la marjolaine

Faites revenir un oignon haché dans une casserole avec un peu d’huile d’olive ;
Ensuite, ajoutez du riz arborio et remuez jusqu’à ce qu’il devienne transparent ;
Versez du bouillon de légumes chaud petit à petit en remuant constamment jusqu’à ce que le riz soit cuit .
Ajoutez des champignons émincés, du parmesan râpé, du beurre, du sel, du poivre et de la marjolaine

Mélangez bien et servez chaud !

8 – Pâtes à la sauce tomate et à la marjolaine

Faites cuire des pâtes selon les indications du paquet. Dans une casserole, faites chauffer de la sauce tomate avec un peu d’eau, du sel, du poivre et de la marjolaine. Servez les pâtes !

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Vous êtes femme et aviez un problème de fertilité. Vous avez fait l’écho et le bilan de fertilité ? On vous a diagnostiqué :

fibromes ou myomes ;
trompes bouchées ;
annexite ;
phimosis tubaire ou obstruction tubaire ;
ovaires polykystiques ou sopk ;
endométriose ;
adénomyose ;
synéchie utérine ;
maladie inflammatoire pelvienne ;
ovaires multifolliculaires ;
dystrophie ovarienne ;
réserve d’ovocyte faible ;
pyosalpinx ;
hydrosalpinx ;
une hyperprolactinémie,
anovulation ; etc.

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