Recette africaine de bouillie pour grossir et prendre du poids
Recette africaine de bouillie pour grossir
Les avantages de la bouillie pour prendre du poids
Les ingrédients de la bouillie sont souvent cuits à une consistance molle. Ainsi, cela peut être plus facile à digérer pour ceux ayant des sensibilités gastro-intestinales ou des difficultés à mâcher des aliments solides.
De plus, elle constitue une option polyvalente pour incorporer des ingrédients riches en calories, tels que des céréales, des fruits secs, du lait entier et des noix. Ces éléments permettent de garantir un apport équilibré en macronutriments et micronutriments, favorisant ainsi une prise de poids qui n’est pas seulement basée sur les graisses, mais également sur des éléments nutritifs essentiels.
Pour les personnes ayant des difficultés à maintenir un appétit constant, la bouillie peut être une solution pratique, car elle peut être consommée facilement en petites portions tout au long de la journée.
Par ailleurs, en ajoutant des ingrédients tels que des bananes, des avocats ou du beurre d’arachide à la bouillie, on peut augmenter sa densité calorique, ce qui peut être bénéfique pour ceux cherchant à prendre du poids rapidement.
En résumé, la bouillie offre une approche pratique, facile à digérer et personnalisable pour augmenter l’apport calorique et favoriser une prise de poids naturelle et rapide. Cependant, il est essentiel de maintenir un équilibre nutritionnel pour assurer une prise de poids saine.
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Recette africaine de bouillie pour grossir et prendre du poids
Maintenant, sachez qu’il existe différentes façons de préparer une bouillie. Si vous en voulez certaines, alors, voici pour vous des recette de bouille pour grossir.
1 – Bouillie d’avoine au lait entier
Commencez par faire chauffer 1 tasse de flocons d’avoine dans 2 tasses de lait entier. Ajoutez une pincée de sel. Faites cuire à feu doux jusqu’à ce que la bouillie atteigne la consistance souhaitée. Servez avec des fruits frais.
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2 – Bouillie de quinoa à la banane
Rincez 1/2 tasse de quinoa et faites-le cuire dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez une banane écrasée et une cuillère à café de cannelle. Laissez mijoter jusqu’à ce que le quinoa soit tendre.
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3 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de riz au lait de coco
Cuisez 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait de coco. Ajoutez du sucre selon votre goût et une poignée de noix de coco râpée. Laissez mijoter jusqu’à ce que le riz soit crémeux.
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4 – Bouillie de semoule à la mangue
Faites bouillir 1 tasse de lait avec une pincée de sel. Ajoutez lentement 1/4 de tasse de semoule en remuant constamment. Incorporez des morceaux de mangue une fois que la bouillie a épaissi.
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5 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de millet aux baies
Cuisez 1/2 tasse de millet dans 1 tasse de lait. Ajoutez des baies mixtes et une cuillère à soupe de miel. Laissez mijoter jusqu’à ce que le millet soit tendre.
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6 – Bouillie de sarrasin aux pommes
Faites cuire 1/2 tasse de sarrasin dans 1 tasse de lait. Ajoutez des morceaux de pomme, une pincée de cannelle et une cuillère à soupe de sirop d’érable. Laissez mijoter jusqu’à consistance crémeuse.
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7 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de polenta au chocolat
Cuisez 1/4 de tasse de polenta dans 1 tasse de lait chocolaté. Ajoutez des copeaux de chocolat noir et une cuillère à café de vanille. Remuez jusqu’à ce que la polenta soit bien cuite.
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8 – Bouillie de patate douce et d’avoine
Faites cuire 1/2 tasse de flocons d’avoine dans 1 tasse de lait. Ajoutez de la purée de patate douce et une pincée de muscade. Laissez mijoter jusqu’à épaississement.
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9 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de quinoa aux amandes
Cuisez 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez des amandes hachées, une cuillère à soupe de miel et une pincée de sel. Mijotez jusqu’à ce que le quinoa soit cuit.
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10 – Bouillie de riz à la vanille
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait à la vanille. Ajoutez une gousse de vanille et du sucre selon votre goût. Laissez mijoter jusqu’à consistance crémeuse.
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11 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de maïs aux framboises
Cuisez 1/4 de tasse de semoule de maïs dans 1 tasse de lait. Ajoutez des framboises fraîches et une cuillère à soupe de sucre. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie épaississe.
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12 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de chia à la mangue
Mélangez 2 cuillères à soupe de graines de chia dans 1 tasse de lait. Ajoutez des morceaux de mangue et une cuillère à soupe de sirop d’érable. Réfrigérez pendant quelques heures avant de déguster.
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13 – Bouillie de millet au beurre d’amande
Cuisez 1/2 tasse de millet dans 1 tasse de lait. Ajoutez une cuillère à soupe de beurre d’amande, des morceaux de banane et une pincée de sel. Mijotez jusqu’à ce que le millet soit tendre.
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14 – Bouillie de sarrasin aux myrtilles
Faites cuire 1/2 tasse de sarrasin dans 1 tasse de lait. Ajoutez des myrtilles fraîches, une cuillère à soupe de miel et une pincée de cannelle. Laissez mijoter jusqu’à épaississement.
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15 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de riz à la noix de coco
Cuisez 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait de coco. Ajoutez une cuillère à soupe de sucre, des morceaux de ananas et une pincée de sel. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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16 – Bouillie d’avoine aux raisins secs
Faites chauffer 1 tasse de flocons d’avoine dans 2 tasses de lait. Ajoutez une poignée de raisins secs et une cuillère à soupe de sucre. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie épaississe.
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17 – Bouillie de quinoa à la pêche
Cuisez 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez des morceaux de pêche, une cuillère à soupe de miel et une pincée de vanille. Laissez mijoter jusqu’à ce que le quinoa soit tendre.
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18 – Recette africaine de bouillie pour grossir : Bouillie de riz au caramel
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait. Ajoutez du caramel liquide, une pincée de sel et des noix hachées. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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19 – Bouillie de semoule à la pistache
Cuisez 1/4 de tasse de semoule dans 1 tasse de lait. Ajoutez une cuillère à soupe de pâte de pistache, des pistaches hachées et une pincée de sucre. Laissez mijoter jusqu’à épaississement.
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20 – Bouillie de patate douce et de quinoa
Faites cuire 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait. Ajoutez de la purée de patate douce, une cuillère à soupe de sirop d’érable et une pincée de cannelle. Mijotez jusqu’à ce que le quinoa soit cuit.
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21 – Bouillie de riz à la cardamome
Cuisez 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait. Ajoutez des gousses de cardamome, une cuillère à soupe de sucre et des morceaux de mangue. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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22 – Bouillie d’avoine aux cerises
Faites chauffer 1 tasse de flocons d’avoine dans 2 tasses de lait. Ajoutez des cerises dénoyautées et une cuillère à soupe de miel. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie épaississe.
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23 – Bouillie de quinoa au beurre de cacao
Cuisez 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacao, des morceaux de banane et une pincée de sel. Laissez mijoter jusqu’à ce que le quinoa soit tendre.
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24 – Bouillie de riz aux fraises
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait. Ajoutez des fraises coupées en morceaux, une cuillère à soupe de sucre et une pincée de vanille. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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25 – Bouillie de millet à la mangue
Cuisez 1/2 tasse de millet dans 1 tasse de lait. Ajoutez des morceaux de mangue, une cuillère à soupe de miel et une pincée de cannelle. Laissez mijoter jusqu’à épaississement.
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26 – Bouillie de sarrasin à la poire
Faites cuire 1/2 tasse de sarrasin dans 1 tasse de lait. Ajoutez des morceaux de poire, une cuillère à soupe de sirop d’érable et une pincée de sel. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie soit crémeuse.
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27 – Bouillie de patate douce au chocolat
Cuisez 1/4 de tasse de semoule de maïs dans 1 tasse de lait chocolaté. Ajoutez de la purée de patate douce et une cuillère à soupe de cacao en poudre. Remuez jusqu’à consistance crémeuse.
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28 – Bouillie de quinoa à la vanille
Cuisez 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait à la vanille. Ajoutez une cuillère à soupe de miel, des morceaux de banane et une pincée de cannelle. Laissez mijoter jusqu’à ce que le quinoa soit tendre.
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29 – Bouillie de riz aux noisettes
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait. Ajoutez des noisettes hachées, une cuillère à soupe de sucre et une pincée de vanille. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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30 – Bouillie de semoule à la pistache
Cuisez 1/4 de tasse de semoule dans 1 tasse de lait. Ajoutez une cuillère à soupe de pâte de pistache, des pistaches hachées et une pincée de sucre. Laissez mijoter jusqu’à épaississement.
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31 – Bouillie d’avoine aux figues
Faites chauffer 1 tasse de flocons d’avoine dans 2 tasses de lait. Ajoutez des figues séchées coupées en morceaux et une cuillère à soupe de sirop d’érable. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie épaississe.
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32 – Bouillie de quinoa à la cannelle
Cuisez 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez une cuillère à café de cannelle, des morceaux de pomme et une pincée de sel. Laissez mijoter jusqu’à ce que le quinoa soit tendre.
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33 – Bouillie de riz aux amandes
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez des amandes hachées, une cuillère à soupe de miel et une pincée de vanille. Mijotez jusqu’à consistance crémeuse.
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34 – Bouillie de millet à la banane
Cuisez 1/2 tasse de millet dans 1 tasse de lait. Ajoutez une banane écrasée, une cuillère à soupe de sirop d’érable et une pincée de sel. Laissez mijoter jusqu’à ce que le millet soit tendre.
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35 – Bouillie de sarrasin au miel
Faites cuire 1/2 tasse de sarrasin dans 1 tasse de lait. Ajoutez une cuillère à soupe de miel, des morceaux de poire et une pincée de cannelle. Mijotez jusqu’à ce que la bouillie soit crémeuse.
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36 – Bouillie de patate douce à la vanille
Cuisez 1/4 de tasse de semoule de maïs dans 1 tasse de lait à la vanille. Ajoutez de la purée de patate douce et une pincée de sucre. Remuez jusqu’à consistance crémeuse.
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37 – Bouillie de riz aux abricots
Faites cuire 1/2 tasse de riz dans 1 tasse de lait. Ajoutez des abricots secs coupés en morceaux, une cuillère à soupe de sucre et une pincée de vanille. Mijotez jusqu’à épaississement.
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38 – Bouillie de riz à la noix de coco
Cuisez 1 tasse de riz dans 2 tasses de lait de coco. Ajoutez une cuillère à soupe de sucre brun et une pincée de sel. Laissez mijoter jusqu’à ce que le riz soit tendre et la bouillie épaissie.
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39 – Bouillie de quinoa aux fruits secs
Faites cuire 1/2 tasse de quinoa dans 1 tasse de lait d’amande. Ajoutez des fruits secs comme des raisins, des abricots et des figues. Assaisonnez avec une pincée de vanille et une cuillère à soupe de miel.
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40 – Bouillie de maïs et de lait
Mélangez 1 tasse de semoule de maïs avec 2 tasses de lait. Cuisez à feu doux en remuant constamment jusqu’à ce que la bouillie atteigne la consistance souhaitée. Ajoutez du sucre selon votre goût.
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