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La mauvaise circulation sanguine ou de sang dans les veines est un problème récurrent dont beaucoup en souffrent. Elles se manifestent de diverses façons, comme par exemple au niveau des jambes où l’on a des sensations désagréables.

Causes d’une mauvaise circulation sanguine

Le phénomène est le plus souvent causée par une exposition à une source de chaleur qui entraine une dilatation des veines. On parle donc des varices. D’autre part, elle peut être due à :

  • des facteurs héréditaires ;
  • la grossesse ;
  • une exposition répétée à la chaleur ;
  • l’hygiène de vie et le mode de vie du malade

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Lorsque les veines sont dilatées, elle n’assurent plus efficace leur fonction ou rôle. Ce faisant, le sang a du mal à remonter dans le cœur ; ce qui fait qu’il stagne.

En fonction du membre ou de la partie du corps concernées, on distingue différents types de varices. Ainsi, on a :

  • des varices des jambes ;
  • varices des testicules ou varices testiculaires ou varicocèle ;
  • des varices pelviennes ;
  • varices vulvaires

Facteurs qui aggravent la mauvaise circulation sanguine 

A éviter  Le pourquoi
  • La sédentarité et le fait de rester debout prolongée
En effet, il faut savoir que sans effort physique, le sang a plus de mal à remonter des pieds vers le cœur
  • Le tabagisme
Il diminue la tonicité des veines
  • Le cholestérol
En réalité, un taux élevé de cholestérol, fragilise les vaisseaux sanguins.
  • Les vêtements moulants
C’est vrai que ça rend sexy mais dans le même temps, ils compriment les jambes et par la suite les veines, ce qui fait qu’ils compliquent la circulation du sang.
  • Les talons
Ils diminuent la surface d’appui du pied ainsi que la pression nécessaire au retour veineux
  • Les jambes croisées

 

Avoir les jambes croisées, est une habitude qui a tendance à bloquer la circulation sanguine. Evitez donc ça!

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Symptômes d’une mauvaise circulation sanguine

Elle se manifeste par :

  • des douleurs (dans les testicules par exemple en cas de varices testiculaire ou varicocèle) ;
  • fourmillements ;
  • démangeaisons ;
  • des crampes au niveau des jambes ;
  • inflammations des chevilles

Complications possibles d’une mauvaise circulation du sang

Lorsqu’elles perdurent et empirent, vous devez savoir qu’une mauvaise circulation du sang peut entrainer des maladies chroniques. Ainsi, vous pouvez avoir :

  • des veines déformées et visibles
  • des inflammations au niveau des jambes ;
  • la formation de caillot sanguin ou thrombose veineuse pouvant provoquer une embolie pulmonaire ;
  • l’eczéma variqueux : complication des varices, cette inflammation provoque des lésions cutanées de la peau et de fortes démangeaisons
  • l’œdème : accompagné d’une sensation de jambes lourdes, ce gonflement des jambes, chevilles et pieds peut être pris pour un problème de circulation sanguine, mais il est en fait lié à un souci de rétention d’eau.

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Prévenir les problèmes de mauvaise circulation du sang

Pour prévenir les mauvaises circulations de sang et éviter les jambes lourdes, vous pouvez suivre les conseils ci-dessous.

a ) Le sport

Par exemple, vous pouvez déjà pratiquer la marche car elle encouragera la circulation du sang dans vos jambes. En dehors de la marche, vous pouvez aussi faire :

  • du ski de fond ;
  • du vélo ;
  • de la dance ;
  • ou de la natation

Remarque : Les activités sportives comme le tennis, basket, judo ou l’équitation sont par contre à éviter. Ceci est du au fait qu’ils peuvent entraver les veines de la voute plantaire.

  • Eviter de piétiner ou de croiser les jambes

Vous devez rester assis ou debout pendant de longues périodes ?

Alors, il vous faut prendre des breaks ou pauses pour faire des mouvements. D’autre part, masser vous les jambes du bas vers le haut, avant de vous coucher.

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b ) Eviter l’exposition des jambes à la chaleur

En vérité, aller contre, en exposant vos jambes peut en effet, compliquer les symptômes des varices donc vous souffrez. Pour cela, vous devez donc éviter :

  • les bains chauds ;
  • le sauna ;
  • le hammam ;
  • une exposition au soleil ;
  • l’épilation à la cire

Les bains avec de l’eau fraiche, par contre soulageront vos douleurs ainsi que les sensations de jambes lourdes que vous ressentez en cas de varices des jambes.

c ) Bien choisir vêtements et chaussures

Evitez :

  • les pantalons trop serrés qui compriment le pénis et y cré de la chaleur : mauvais pour les varices testiculaire ou varicocèle ;
  • les ceintures ;
  • gaines ;
  • bottes hautes ;
  • chaussure à talon ;
  • mi-bas
  • et tout autre vêtement qui vous serrent trop

L’idéal est de porter décontracter ou sur-mesure ou simplement d’éviter les choses trop serrées.

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d ) veillez à avoir une alimentation adaptée

En effet, une bonne alimentation, permet de diminuer l’engorgement des veines ainsi que d’éviter le surpoids. Pour cela :

  • Réserver les produits sucrés aux occasions ;
  • Troquer le raffiné contre du complet ;
  • Assurer les apports en viande, poisson, œufs car leur apport en protéines sont indispensables à la fabrication du collagène. Or le collagène assure la solidité des parois veineuses ;
  • Préférer le thé vert au café car il protège les cellules des capillaires tissu veineux.

10 aliments pour améliorer la circulation sanguine dans vos veines

Jambes lourdes et varices sont des désagréments provoqués par une mauvaise circulation sanguine. Pour l’améliorer, certains aliments sont particulièrement recommandés : la santé passe aussi par votre assiette.

1 ) La vigne rouge

En effet, de part sa teneur en proanthocyanidines (OPC), il se trouve efficace pour l’amélioration de la circulation du sang. C’est pourquoi, qu’elle soit en poudre, en infusion, en baume ou en gouttes de teinture mère, n’hésitez pas à en profiter et soulager vos varices.

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2 ) Le chocolat

Vous adorez le chocolat ?

Bonne nouvelle pour vous! En réalité, sachez dès aujourd’hui qu’il est excellent pour la circulation du sang.

Remarque : Il ne s’agit ici pas de chocolat blanc ou celui au lait. NON! NON! et NON! Ce dont il s’agit ici, c’est du chocolat noir avec au minimum 70% de cacao.

3 ) Le gingembre

Déja très utilisé en phytothérapie ou médecine naturelle, il faut savoir que c’est en fait, qu’il est parfait pour stimuler la circulation sanguine.

Vous pouvez donc le consommer frais ou le repas cru puis en prendre sous forme de tisane ou de thé chaud. Par contre, ne le prenez pas sous forme de poudre.

4 ) La pastèque

En dehors du fait d’être juteux et hydratant, il faut savoir que la pastèque est un puissant diurétique et antioxydant. De plus, il est super efficace contre les varices. Ainsi, il prévient ou évite la formation des caillots de sang ou thrombose veineuse.

Vous pouvez donc en consommer sans modération si vous souffrez de varices.

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5 ) L’ail

Même si coté haleine, il n’est pas recommandable, vous devez savoir qu’il est très bénéfique pour la circulation du sang.

Pour profiter pleinement de ses vertus, l’idéal serait d’en prendre le matin, cru et à jeun.

6 ) Le curcuma

Déja c’est un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et antiseptique naturel. Mais ce n’est pas tout! En vérité, il agit également en diminuant l’accumulation de plaques au niveau des artères. Ainsi, il favorise une bonne circulation du sang.

A lire aussi : les varices traitement naturel

7 ) Le poivre de Cayenne

En effet, il favorise aussi la stimulation de la circulation du sang et procèdent également au renforcement des artères, cela grâce à la capsaïcine qu’il a.

NB : Toute femme enceinte ne doit pas en prendre.

8 )  Le thé vert

Vous êtes fan du thé vert ?

Alors sachez qu’il est parfait pour une bonne santé. De plus, le fait qu’il soit concentré d’antioxydant le rend efficace pour améliorer votre circulation sanguine.

Vous pouvez en prendre 3 tasses par jour.

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9 ) Le saumon

Ce poisson gras tombe bien. En vérité, il est très riche en oméga 3 ainsi qu’en acide gras ; ce qui le rend excellent pour la circulation sanguine.

Cela ne veut pas dire, de le consommer seul. C’est pourquoi vous devez aussi prendre des poissons maigres afin de maintenir une alimentation équilibrée.

10 ) Les baies de Goji

Le saviez-vous ?

Ces fameuses baies sont très riches en antioxydants ainsi qu’en caroténoïdes. N’hésitez donc pas à en mettre dans les salades afin de profiter de leurs vertus.

Traitement naturel Mauvaise circulation sanguine 

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