Onagre et douleurs menstruelles
Onagre et douleurs menstruelles
On vous parle de l’onagre et douleurs menstruelles : de ses bienfaits, recettes pour en profiter ainsi que de divers traitements naturels pour tomber enceinte mais aussi garder la grossesse à terme.
Onagre et douleurs menstruelles
L’onagre, également connue sous le nom de << Oenothera biennis >>, est une plante herbacée bisannuelle appartenant à la famille des Onagraceae. Elle est originaire d’Amérique du Nord, mais s’est naturalisée dans de nombreuses régions du monde. Les graines de l’onagre sont riches en acides gras essentiels, en particulier l’acide gamma-linolénique (AGL), un acide gras oméga-6. C’est cette teneur en AGL qui confère à l’onagre ses propriétés thérapeutiques.
Obtenue à partir de ses graines, l’huile d’onagre, riche en acide gamma-linolénique, joue un rôle essentiel dans la régulation des prostaglandines, des composés qui contrôlent l’inflammation et la contraction musculaire, notamment dans l’utérus.
En effet, pendant le cycle menstruel, une production excessive de certaines prostaglandines peut entraîner des contractions utérines douloureuses, connues sous le nom de dysménorrhée. L’huile d’onagre aide à moduler la production de ces prostaglandines, réduisant ainsi l’inflammation et les spasmes musculaires, ce qui peut atténuer les douleurs menstruelles.
En plus de ses effets sur les prostaglandines, l’acide gamma-linolénique contenu dans l’onagre peut également contribuer à équilibrer les niveaux hormonaux, en particulier ceux liés aux œstrogènes, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur le syndrome prémenstruel (SPM) et les douleurs associées.
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Onagre et douleurs menstruelles : des recettes d’utilisation
Alors, vous vous demandez comment cette plante polyvalente peut être intégrée à votre routine pour soulager les douleurs menstruelles ? Eh bien, voici des façons d’utiliser l’onagre pour.
1 – Capsules d’huile d’onagre
La méthode la plus courante consiste à prendre des capsules d’huile d’onagre. Elles sont disponibles en différentes doses, généralement de 500 mg à 1 000 mg. La posologie typique pour soulager les douleurs menstruelles est de 1 à 3 capsules par jour, prises avec de l’eau pendant les repas. Il est conseillé de commencer à les prendre quelques jours avant le début des menstruations pour maximiser leur efficacité.
2 – Huile d’onagre en massage
Pour un soulagement localisé, vous pouvez utiliser l’huile d’onagre directement sur la peau. Appliquez quelques gouttes d’huile sur le bas de votre abdomen et massez doucement en mouvements circulaires. Cette méthode aide à réduire l’inflammation et les spasmes musculaires responsables des douleurs.
3 – Bain chaud avec huile d’onagre
Ajouter quelques gouttes d’huile d’onagre à un bain chaud est une autre option. L’eau chaude permet à la peau d’absorber les bienfaits de l’huile tout en relaxant les muscles tendus. Ce bain apaisant peut être pris avant ou pendant les menstruations pour réduire l’inconfort.
4 – Incorporation dans les aliments
L’huile d’onagre peut être utilisée comme complément alimentaire. Vous pouvez ajouter une cuillère à café d’huile à vos smoothies, salades ou plats. Cette méthode permet d’intégrer l’onagre dans votre alimentation quotidienne, favorisant un équilibre hormonal et réduisant les douleurs menstruelles.
5 – Thé infusé avec fleurs d’onagre
Bien que moins courant, préparer une infusion avec les fleurs séchées d’onagre peut également être bénéfique. Ce thé peut être consommé deux à trois fois par jour pendant les jours précédant et pendant les menstruations. Il offre une alternative naturelle pour apaiser les douleurs.
6 – Compresse chaude à l’huile d’onagre
Pour un soulagement immédiat des crampes menstruelles, imbibez un chiffon propre d’huile d’onagre tiède et appliquez-le sur le bas de l’abdomen. Couvrir avec une serviette chaude ou un coussin chauffant pour maximiser l’effet. Cette méthode combine la chaleur avec les propriétés anti-inflammatoires de l’huile.
7 – Suppositoires à base d’huile d’onagre
Bien que moins courante, l’utilisation de suppositoires à base d’huile d’onagre peut offrir un soulagement ciblé des douleurs menstruelles. Ces suppositoires sont insérés par voie vaginale pour permettre une absorption rapide de l’huile, réduisant ainsi les spasmes utérins.
8 – Onagre sous forme de gélules combinées
Certaines formulations combinent l’huile d’onagre avec d’autres plantes ou nutriments comme le magnésium ou la vitamine E, connus pour leurs effets bénéfiques sur les douleurs menstruelles. Ces gélules combinées offrent une approche synergique pour atténuer les symptômes.
9 – Application d’huile d’onagre sur les points d’acupression
Pour ceux qui pratiquent l’acupression, l’application d’huile d’onagre sur des points spécifiques, comme le point SP6 situé sur la jambe, peut intensifier l’effet de cette thérapie naturelle. Cette méthode combine les bienfaits de l’acupression avec les propriétés anti-inflammatoires de l’huile.
10 – Lotion ou crème à base d’huile d’onagre
Vous pouvez également opter pour une lotion ou une crème contenant de l’huile d’onagre. Appliquez-la sur l’abdomen ou le bas du dos. Ce type de produit offre une absorption rapide par la peau tout en hydratant et en apaisant les zones douloureuses.
Pour obtenir ces bienfaits, l’huile d’onagre est généralement consommée sous forme de capsules, souvent en doses de 500 à 1 000 mg par jour, bien que des doses plus élevées puissent être recommandées selon les besoins individuels et sous la supervision d’un professionnel de santé.
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